おもしろ情報
健康維持編
一に健康・二に健康・三四が無くて・五にお金 健康は全てのものに優先する
１．はじめに
幸せだから笑うのではない、笑うから幸せなのだ。（フランスの哲学者 アラン）
健康だから運動するのではない、運動するから健康なのだ。（山梨のおじさん 折乃笠）
Ａ．折乃笠
Ｑ．健康ってそんなに大事ですか？
大事だと思います！
自分が健康ならば何でもできますし、人にも親切ができます。
仮に健康でなくて恥ずかしいとは思いません。
健康になる様に頑張れば良いと思います。
２．健康維持のためにすること
健康維持のためにすることとして以下があります。
（インターネットより）
皆さん．御自分を評価してみてください。
◎：バッチリできている
〇：まあまあできている
△：何とも言えない
×：できていない
健康維持のためにすること 表示は小生の評価とコメント
早寝早起き
三食しっかり食べる
適度な運動
水分をとる
食事に発酵食品を取り入れる
ウォーキングやストレッチ
湯船に浸かる
睡眠前は照明の光を落とす
◎ 起床４時～５時 就寝２１時～２２時
〇 朝食はヨーグルトと野菜ジュースのみ 他はＯＫ
◎ 週４～５回スポーツジム
◎ ジムでプロテイン飲料５００ｃｃ、昼夜食時お茶
◎ 毎日飲むヨーグルトと酢．たまに納豆とキムチ
◎ 週４～５回スポーツジム
◎ 毎日お風呂に入っている、週１回スポーツジムのサウナ
◎ 真っ暗で寝ている
皆さん如何でしたか？
小生は、バッチリでした（笑）
３．健康寿命について
ここで少し視点を変えて．健康寿命のお話をします。
実は、我が山梨県は毎年健康寿命がトップクラスなんですよ。
健康寿命とは、日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる
期間のことをいいます。
日常生活の制限とは、介護や病気などを指し、自立して元気に過ごすことが
できない状態です。
それではなんで山梨県の健康寿命が高いのかを調べてみます。
皆さんの健康維持のために参考になると幸いです。
【出典】読売新聞1月１４日 記事
『先月発表された１９年の調査結果は、男性73．57歳、女性76．74歳。
どちらも全国２位となったが、高位置をキープしている。
ワイン文化や日照時間の長さなど、様々な意見や仮説が出るなか、特に関連が
みられたのは「ほうとう」。
食べる頻度が多いと活動能力が維持される傾向があった。
食材のやりとりを通じた「ご近所づきあい」や家族だんらんが理由の一つと考えられる。
そして、無尽※。
つまり、社会や地域の信頼関係、結びつきを表す「ソーシャルキャピタル」が
根付いていたことを背景と考える専門家が多い。
※『山梨には昔から馴染みのある言葉「無尽（むじん）」。
無尽とは、古くは互助扶助の民間金融制度だったものが、いつしか
「飲み会」や「旅行」など、エンタメ性の高いものに変わっていきました。
現在でもあちこちでたくさんの「無尽」が行われています。』
北杜市は元々、高齢者が公民館で行う健康体操などを支援しており、同法人は
こうした場を訪問してケーキやコーヒー、貿い物の場を提供。
先月18日には、体操やクリスマスリース作りをしていた浅尾原公民館を訪問。
カフェのような雰囲気に、参加した御婦人（86）は「ここはお店も遠くて不便だけど、
こうして集まって話すのか本当に楽しい」とほほえんだ。』
皆さん、参考になりましたでしょうか？
先ずは、ワイン文化とほうとう。
両者共健康食（食べ過ぎ飲み過ぎ注意）であり、かつコミュ二ケーションツール。
良いですねえ～。
皆さ～ん 是非山梨に来て、美味しいほうとうと芳醇豊かな山梨ワインを食べて飲んで
健康になって下さ～い。お供します。
無尽！ Ｍｕｍｍｍ！
確かに、山梨のそこらじゅうで、「無尽だ」「無尽よ」「無尽ずら」「無尽だし」と聞きます。
小生も、知らない内に無尽人になっていました。
なるほど、無尽は健康に良いのか？
小生の場合は、無尽はいつも飲み過ぎて健康に良くありません・・・
４．まとめ
皆さん、健康はやっぱ大切です。
いつも意識して、健康維持のための行動が必要だと思いました。
それでは、最後に、御一緒に、そ～れ！
♪ 一に健康・二に健康・三四が無くて・五にお金
健康は全てのものに優先する ♪
サウナへ行って心身共に発散しましょ
皆さん、サウナは好きですか？ 小生は大好きで、好き過ぎて、必ず週末に入っています。
あの超熱い部屋に長時間入って、いっぱい汗を流して、プールサイドのビーチチェアで、
ゆったりとくつろぎます。
ゴージャス、リッチ、エッチな気分です。
プールでは、女性（超昔のお嬢様）たちが優雅に泳いでいます。
実は、小生が通っているスポーツジムには、熱い・温い・水の３つのジャグジーと
サウナがあります。
決して広くはありませんが、使い勝手が良くて、小生はたいへん気に入っています。
一般的にサウナの効能は
・ 血流が良くなること
・血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる
・それによって、 健康面、精神面、美肌・美容面で効果があると言われています。
確かに実感するのは、体中の汚物が汗といっしょに全部排出される感がありますね。
邪念、憎しみ、すけべな欲望も、汗といっしょに出てしまう感もあります。
十分に汗をかいた後、つめたいシャワーで洗い流し、パンツをはいた時、
何か、もの凄いみなぎるパワーが充填されたような気がします。
（新聞の広告で、じいさんが何とかエキスを飲んで、腕を振り上げているみたいな・・・）
そして家、夕飯時、ギンギンに冷えたビールを一気飲み。
もう、涙ぐむほど美味いんですね。
実は、このために、サウナに入っているようなものです。
ここで、注意をしなければいけないことは飲み過ぎ注意です。
体は水分を欲していて、アルコールの吸収が良過ぎて、すぐ酔っぱらってしまいます。
小生、必ずと言って良いほど、サウナの次の日は二日酔いです。
なんとなく、血液がアルコールからアセトアルデヒドに、更に酢酸に化学変化して
淀んでいるような気がします。
良し、週末のサウナで排出しよう ← いつもこの繰り返しです（笑）。
バイ ザ ウエイ
今、サウナに魅せられる人が急増し、ブームが到来しているそうです。
新しいタイプの施設も全国で次々と開業しており、自然の中や都心のビルの屋上に
設けた新感覚サウナなどがあるそうです。
愛好家の需要が期待できることから、新しいタイプのサウナ施設が全国で続々と
開業しているそうです。
皆さん、コロナ禍が少し収まってきた今、是非サウナへ行って、心身共に発散したら
如何でしょうか。
絶対、おすすめです。
ただし、飲み過ぎ注意です。
ダイエット編
ダイエットって、だれっと？ その１
ダジャレを言っている場合ではありません。
小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って
筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。
なんでそうなるの？（古！）
実は今、「健康維持、ダイエット、ストレス解消のための筋トレ」と
称して、新ホームページを作っています。
従来ですと、ホームページの”見てくれ”から作り出していましたが、
今回は記載内容を充分検討してから、記述するようにしています。
それでは、これから、筋トレとダイエットの関係について能書きを垂れます。
先ずは皆さん、肥満度の現状把握をしてみてください。
肥満度計算をしてみましょう！
如何でしたか？
もし、通常体重ならば無理にダイエットをやる必要はありませんね。
さて、ダイエットの目的は「美と健康を手に入れるため」です。
詳細は
（１）スタイルをよくしたい
・外見から自分に自信を持てる
・美へのモチベーションアップ
・憧れのモデルやタレントになりたい
（２）健康的な体になりたい
・運動不足で太った
・年齢を重ねてやせにくくなった
・子どものころから太っていたので本気でやせて可愛くなりたい！
（３）好きなあの人を振り向かせたい（含む旦那様、奥様）
・恋愛はダイエットに対する最高のモチベーションになります。
・やせてきれいになったら、好きなあの人が「やせたね」「可愛くなったね」と
褒めてくれるかもしれません。
（４）イベントに備えてやせたい
・夏の水着や浴衣
・文化祭などで人前に出る機会がある
・結婚式でウエディングドレスを着る
・成人式で着物を着る
どうですか？やる気満々になるでしょう！
さてここからが重要な内話になります。
ダイエットは、７割食事、２割運動、１割その他と言われるぐらい食事をきちんと
管理しなくてはダイエットは効果が出ません。
そして、ダイエットは、継続することに意味があります。
＜ダイエット法＞
ダイエットの基本は１に食事療法、２に運動療法です（運動だけでは成功しません）。
さらに、短期的な方法ではなく、一生続けられる健康法として行うのが良いと思います。
＜食事療法の基本＞
うどんやそばは具無し それ以外の?類や料理もさっぱり系やカロリー控えめ
マヨネーズ→ノンオイルドレッシング 普通の牛乳→低脂肪乳
生野菜のサラダとか多めに食べて甘いものは果物のみ
惣菜パンや菓子パンは禁止 普通のパンもフランスパンに変更
材料が小麦粉と水と塩のみ、あとコーヒーはブラックに
＜運動療法の基本＞
脂肪を燃焼する有酸素運動と、基礎代謝を上げるための筋肉トレーニングを併用します。
はじめは、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を数ヶ月行い体を慣れさせます。
慣れてきたら、一部をジョギングにしたりして負荷をあげ、筋トレなども行うようにします。
運動量の目安は、１日３０分以上の有酸素運動を週３回以上です。
運動の前には丹念なストレッチをするとより効果的です。
また、普段からエスカレータを使わずに階段を利用するなど、
運動量を増やす努力をすることも大切です。
筋トレすれば筋肉増える→脂肪も増える 今はこれでいいんだそうです。
増量期、減量期ってのがある
筋トレだけを行えば、脂肪が燃焼されず、筋肉が皮下脂肪の下についてしまい、
太くなるのは当然のことです。脂肪を燃焼するためには食事のコントロールと
有酸素運動が必要です。筋トレで筋肉をつけ、基礎代謝をあげたとしても、
食べ過ぎていてはもとも子もありません。
折乃笠の反省
筋トレは相当まじめにやっています。よって筋肉が皮下脂肪の下について
太くなっているんですね。
問題は有酸素運動の時間が短くて、十分脂肪が燃焼されないのだと思います。
もう一つ大きな問題は食事、先ずメニューの基本ができていません。
また、お酒も結構飲んでま～す。
折乃笠の計画
小生の筋トレの目的３つ内２つの健康維持、ストレス解消は十分達成できています。
ダイエットについて、食事制限とお酒制限は、ストレスが溜まらない程度に
頑張ろうかと思っています。
今の小生の体は、筋トレでバーベルを追加したことにより胸がやたら大きくなり、
ブラジャーがしたいです（笑）。
お腹周りは、まだ柔らかお肉有。
もともと小生ぽっしゃり系のため、キン肉マンになるのは時間が掛かりそうです。
まあ、一に健康・二に健康・三四が無くて・五にお金 で行きます。
ただし、ブラジャーを買うお金がもったいないので、ダイエットも頑張ります。
ダイエットって、だれっと？ その２ ダイエット作戦開始
１．はじめに
ダイエットって、だれっと？ ダジャレを言っている場合ではありません。
小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って
筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。
なんでそうなるの？（古！）
小生のＨＰ ５０歳・シニアの方！健康・ダイエット・ストレスのための筋トレ によると
「ダイエットは、７割食事、２割運動、１割その他と言われるぐらい食事をきちんと
管理しなくてはダイエットは効果が出ません。
そして、ダイエットは、継続することに意味があります。」
と能書きを言っています。
いけませんね。
小生、有言不実行です！
２．去年の状況
筋トレは相当まじめにやりました。
小生の筋トレの目的３つ内２つの健康維持、ストレス解消は十分達成できています。
できていないのは、ダイエット。
小生の体は、筋トレでバーベルを追加したこともあり胸がやたら大きくなり、
ブラジャーがしたいくらいです（笑）。
お腹周りは、まだまだ柔らかお肉多数。
問題は、筋肉が皮下脂肪の下について太くなっているんですね。
原因は、有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）の時間が短くて、十分脂肪が
燃焼されないのだと思います。
もう一つ大きな原因は、食事、先ずメニューの基本ができていません。
また、お酒も結構飲んでま～す。
３．今年の状況
引き続き今年も、「一に健康・二に健康・三四が無くて・五にお金」 を継続します。
ただし、ブラジャーを買うお金がもったいないので、ダイエットも頑張ります。
１）体の状態
お正月の暴飲暴食による体重アップ。
生まれてからこの方、最高値７４．８ｋｇ記録
ウエスト廻りサイズアップ。
ゴムのパンツをはくと、贅肉がパンツの廻りをせり上がる、
パンツを脱ぐとゴムの後が赤くなっており、やたら痒い。
鏡に映し出される裸体は、見苦しくうっとりできない。
２）第一次ダイエット作戦を実施 １月１０日（月）～
（１）目標値
①体重 ７０ｋｇ
②ウエスト ８４ｃｍ
（２）作戦の内容
①食事制限
食材は、ささみ肉、こんにゃく、レタスなど野菜多数、とうふ、納豆、玄米、他
②お酒
全面禁酒
③運動
ジムの筋トレは従来通り、有酸素運動（ウォーキング）３ｋｍ以上
（３）中間結果 ４日経過 １月１３日（木）
・ダイエット効果なし → 体重まったく変わらず！
・便秘
・十年ぶりに口内炎発生
・夜睡眠が浅い
（４）原因
・体重が変わらない原因は、アウトプット無（便秘）だから？
・便秘の原因は、アルコールによる水分と刺激不足だから？
・口内炎の原因は、食事制限によるストレス（欲求不満）？
・夜睡眠が浅い原因は、アルコール無による睡眠妨害？
（５）暫定解決策と効果 １月１４日（金）
・夕食時、豚肉とさといもを食べる → 口内炎治る
・夕食時、糖質０％発泡酒３５０ｃｃと焼酎コップ１杯飲む → アウトプット有、熟睡
・体重は未測定、ただしお腹が少し凹んだかな？
（６）更なる解決策と効果 １月１５日（日）
・朝８時～１０時 凛とした空気と富士山を見ながら都留のジムまでウォーキング１０ｋｍ
・軽く筋トレ実施
・サウナ２１分間超我慢 （出た瞬間 めまいが・・・）
・プールサイドのデッキチェアーで昔のお姉さん（推定５０年前）を見ながら、
超リラックス
↓
体重 ７２．３ｋｇ ウエスト未測定なるも若干腹筋が見られる
（７）御褒美 １月１５日（日）
・昼食 マック（新サムライマック、シャカチキ、フライドポテト、
マックフルーリー超オレクッキー）
・夕食 ささみ肉鍋、油ギトギト豚肉たっぷり野菜炒め、刺身３人前、サラダ大盛、他
ビール５００ｃｃ、氷結ストロングレモン５００ｃｃ、焼酎
２）第二次ダイエット作戦を実施予定 １月２０日（木）～
・食事制限とお酒制限は、ストレスが溜まらない程度に頑張ろうかと・・・
また、経過を報告しますね。
４．ダイエットを計画中の皆様へ
・最初から無理せず、いろいろトライをして、自分に適した方法で実施して下さい。
・ダイエット策には副作用（便秘、口内炎、睡眠浅いなど）があるので、ご注意を。
・たとえ失敗しても、死ぬわけではないし、ぽちゃぽちゃしていてかわいいでしょ！
なんて軽い気持ちでね。
・ダイエットを実施する時は、無言実行（内緒）の方がよいかも（笑）。
・いずれにしても、明るく、楽しく、元気よく、やりましょう！
ダイエットって、だれっと？ その３ ダイエット作戦実行中 予期せぬ問題が！
皆さんの中で便秘の方は真剣にお読み下さい。
便秘でない方は笑いながらお読み下さい。
１．はじめに
ダイエットって、だれっと？ ダジャレを言っている場合ではありません。
小生、何年も前からウエスト廻りを８５ｃｍ以下にしたくてスポーツジムに通って
筋トレを実施しているのに、今だに８５ｃｍ以下にならず、むしろ今増えています。
なんでそうなるの？（古！）
小生の本ＨＰによると
「ダイエットは、７割食事、２割運動、１割その他と言われるぐらい食事をきちんと
管理しなくてはダイエットは効果が出ません。
そして、ダイエットは、継続することに意味があります。」
と能書きを言っています。
いけませんね。
小生、有言不実行です！
２．ダイエットの状況
１）体の状態 １月９日（日）
お正月の暴飲暴食による体重アップ。
生まれてからこの方、最高値７４．８ｋｇ記録
ウエスト廻りサイズアップ。
ゴムのパンツをはくと、贅肉がパンツの廻りをせり上がる、
パンツを脱ぐとゴムの後が赤くなっており、やたら痒い。
鏡に映し出される裸体は、見苦しくうっとりできない。
２）第一次ダイエット作戦を実施 １月１０日（月）～１月１３日（木）
（１）目標値
①体重 ７０ｋｇ
②ウエスト ８４ｃｍ
（２）作戦の内容
①食事制限
食材は、ささみ肉、こんにゃく、レタスなど野菜多数、とうふ、納豆、玄米、他
②お酒
全面禁酒
③運動
ジムの筋トレは従来通り、有酸素運動（ウォーキング）３ｋｍ以上
（３）結果 ４日経過 １月１３日（木）
・ダイエット効果なし → 体重まったく変わらず！
・便秘
・十年ぶりに口内炎発生
・夜睡眠が浅い
（４）暫定策と効果 １月１４日（金）
・夕食時、豚肉とさといもを食べる → 口内炎治る
・夕食時、糖質０％発泡酒３５０ｃｃと焼酎コップ１杯飲む → アウトプット有、熟睡
・体重は未測定、ただしお腹が少し凹んだかな？
３）第二次ダイエット作戦を実施 １月２０日（木）～１月２５日（火）
（１）作戦の内容
①食事制限 緩和
食材は、こんにゃく、レタスなど野菜多数、とうふ、納豆、玄米、他
②お酒
週３日はビール５００ｃｃ 焼酎コップ１杯
③運動
ジムの筋トレは従来通り、有酸素運動（ウォーキング）３ｋｍ以上
（２）結果 １月２４日（月）
・ダイエット効果なし → 体重まったく変わらず！
・便秘は続くよ、どこまでも
（３）症状 １月２４日（月）
・ダイエット前のもらしてしまうほどの勢いはまったくなし、ほとんどしたくならない
・顔と手足が何となくむくんでいるような・・・
・何となく、気分がすぐれない
・食欲もあまりない
・”ｈｅ”が臭！目にしみるほど
（４）暫定策 １月２５日（火）
・前日夜、ビール一気飲み、焼酎一気飲み、食事制限解除
・前日寝る前、うつ伏せになりコロコロで腸に刺激
・朝、牛乳を一気飲み、ヨーグルトを一気飲み、野菜ジュースを一気飲み
・昼間ジム、ストレッチで股を開く、腹筋運動で下半身に力を入れる
プロテインがぶ飲み
（５）効果
・今までにない便意が少々・・・
・３００ｇアウトプット ← ステーキ４５０ｇはどこへ？
（６）気分
・残うん感有
・スポン！という爽快感無
３．何故、便秘？ 改善策は？
ここで、しっかり医学的に改善しないとやばくなるような気がする。
インターネットから勉強。
１）便秘とは
便通は本来、毎日あるのが健康な状態です。
３日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を
便秘と呼びます。
腹痛、腹部膨満感、食欲不振などの症状もあらわれます。
肌荒れや肩こりなど、全身に影響が出ることもあります。
２）便秘の種類と原因
（１）機能性便秘 [弛緩性便秘]＝大腸の運動が低下
腸管の緊張がゆるんでしまい、ぜん動運動が十分行われないため、
大腸内に便が長くとどまり、水分が過剰に吸収されて硬くなるタイプ。
便秘の中でも頻度が高く、女性や高齢者に多い。
おなかが張る、残便感、食欲低下、肩こり、肌荒れ、イライラなどの症状も起こる。
運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下、極端なダイエットなどが誘因に。
（２）弛緩性便秘 [けいれん性便秘]＝大腸の過緊張
副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、
ウサギのフンのようなコロコロとした便になるタイプ。
食後に下腹部痛、残便感などの症状があることも。また便秘と下痢を交互に
くり返すことも多い。
精神的ストレス、環境の変化、過敏性腸症候群などが誘因に
３）便秘になったらどうする？
症状が軽度であればセルフケアによる改善が可能です。
運動する、食物繊維の多い食べ物を積極的に摂る、
善玉菌で腸内環境を整えるなどセルフケアを行い、
必要に応じて緩下剤や整腸剤など便秘治療薬を活用してみましょう。
４．今後の進め方
１）小生の便秘の推定原因
・極端なダイエット方策
・ダイエットという目標に過剰反応して、精神的ストレスが溜まってしまった
・禁酒による水分不足
２）方策
・ダイエットという言葉は禁句
・適度な食事改善を実施
・禁酒は禁止
・従来通りのジムメニュー
・だめだったら、下剤投与
・それでもだめだったら、”イチジク”実施？
それだけは御勘弁！
以上、参考になりましたでしょうか？
何事も、明るく、楽しく、元気良く 都合よく！
ですね（笑）
健康食品編編
折乃笠おすすめ 朝の健康食品 いいっすよ！
皆さん、朝、さわやかに起きてますか？
これから、寒くなるので布団から出たくなくなりますね。
そんな時、「えい、やあ～」 と起きるためにはやっぱ健康な心身が一番です。
その中で今回は、健康食品について紹介していきます。
健康な心身を保つためには、小生、日頃の精神の修行と定期的な運動と
健康食品だと思っています。
朝に食べたり飲んだりして、それが楽しみで早く起きれる様にもなれます。
それでは、「折乃笠おすすめ 朝の健康食品」です。
尚、折乃笠はメーカーの回し者ではありません。
１．飲むヨーグルト
朝４時３０分～５時起床。
一番最初にすることは、飲むヨーグルトをコップ一杯一気飲みします。
口の中、食道、胃、腸、水戸様全体に、コーティングが貼られていく気分です。
銘柄はいろいろ飲んでいますが、やっぱブルガリア飲むヨーグルトが
味、値段、効果で、一番好きです。
毎日の飲むヨーグルトの乳酸菌やその他の菌により、おなかの調子が
非常に良いです。
おならによる失敗の回数も減りました。
２．砂糖入りホットコーヒー
飲むヨーグルトを一気飲みしている間に、ドリップコーヒーを作ります。
そして、スティック砂糖を１本とミルクを少々入れます。
砂糖は、血糖値を上昇させ脳の働きを活発にするということなので、
小生その気になって、朝は一番頭を使う作業をしています。
確かに頭が冴えていて、日の出がとても綺麗に感じます。
３．ビタミンＣサプリメント
コーヒーの一啜りと合わせて、サプリメントのカプセルを２つ飲みます。
数年前にハードなジョギングやウォーキングにより、日焼けして真っ黒な顔を
している時がありました。
もうお肌の曲がり角を２回以上回ったおじさんでもお肌は大切よね～ということで
サプリメントを飲み始めました。
結果、効果大！
しみ、そばかすもほとんどできず、それ以上に風邪を引かなくなったのです。
この２年間１回もひいていません。また、疲れが溜らなくなりました。
出血予防効果もあります。
４．食べるヨーグルト
一通りの朝の作業（パソコン、ラジオ体操、散歩ｏｒ作務（庭そうじ））が終わって、
７時４０分から新聞を熟読しながら朝食です。
メインは食べるヨーグルト。１カップの果物が入ったヨーグルトです。
おすすめは、やっぱブルガリアヨーグルト。
いちご、ブルーベリー、ミックス、アロエ、ぶどう、ｅｔｃいろいろ種類があって、
毎週替えて楽しんでます。
これにより、更にお腹の調子は万全。
軽度の二日酔ならばこれで治ってしまいます。
５．１００％トマトジュース
コップ一杯ちょびちょび飲みます。
ここでの選択は無添加で何も入っていない１００％が良いです。
トマトジュースのリコピンは、血糖値の上昇を抑えるインスリンの働きを促進したり、
中性脂肪やコレステロールを減らし、代謝を上げてくれる効果ということです。
トマトジュースを飲むと、沈々代謝がとても良くなるような気分になります。
ただし、中性脂肪やコレステロールが減るという実感はありません。
これは、それ以上に溜まるものを食べたり飲んだりしているからだと思います。
６．酢
最後の仕上げは、酢です。
トマトジュースがコップ半分になったところで、酢を並々と入れます。
味はほとんど酢です。最初飲んだ時は、咳き込んでしまいました。
今は、一気飲みしており、体の臓物が生き返る感があります。
ちなみに酢の健康効果は食後血糖値の上昇抑制、体脂肪・内臓脂肪の減少、
血圧低下作用、疲労回復ですって。
万能ですね。
７．まとめとおすすめベスト３
以上、まとめると、折乃笠って朝から凄いことやっているんですねえ～。
健康食品オタクといっても良いかもしれません（笑）。
毎日、とても美味しく楽しくやっているので、これからも持続できると思います。
それでは最後に皆さんにおすすめベスト３を紹介します。
基本的には、上記の中で皆さんの気に入ったものを選べばよいと思いますので、
あくまで参考としてお読みください。
３位 飲むヨーグルト
理由：朝一たいへん美味しく飲めてさわやか気分になれる。
おならの失敗の回数も減る。
２位 酢
理由：これは良いです。万能薬と思って飲むと良いです。
酢だけでは飲めない方は、毎朝餃子や酢豚などは如何でしょうか（笑）
１位：ビタミンＣサプリメント
これはダントツ１位です。騙されたと思って一度飲んでみてください。
小生、去年、あまりにも気にいったので研究調査をし、ビタミンＣサプリメントの
ホームぺージを作ってしまいました。
是非ご覧下さい。
低価格 ビタミンＣサプリメント お勧めベスト５
もし、試されるならば 「ＮＯ.２ ディアナチュラスタイル ビタミンＣ」
が値段が安くておすすめです。
６０日分（１２０錠） 楽天６２１円（送料込み）
小生は１年半飲み続けています。
ホームぺージに小生の顔が、どアップされていますので
しみ、そばかすの有無を確認下さいませ。
以上、健康第一！
皆さんの健康維持、促進に上記情報が少しでもお役に立てればうれしいです。
御質問や要望がありましたら、なんでもどうぞ！
自宅で筋トレ商品