50歳・シニアの方!腹筋ローラー、ダンベル、ヨガマット商品ご紹介

自宅で筋トレ商品

自宅で筋トレの効率を上げる9種類の筋トレ商品を紹介致します。

筋トレ商品の選び方とは?

御自分の使用目的、使用荷重、予算からお選びください。
目的で、健康のためにと考えている方は低負荷で補助として使えるものを、これから筋トレを始める方は軽いダンベルから
用意して追い追い重いダンベルを用意するなどがよろしいです。
もし、初心者のうちからいきなり高負荷な器具を用意しても、体がついてこないケースや怪我をする可能性もあるため注意が
必要です。
また、器具によっては全身鍛えられるものから、限定的な筋肉だけを鍛えるものまで様々なので、自分が鍛えたい部位に適した
筋トレ商品を選びましょう。
尚、いずれの商品も高価なものは必要ありません。
また、これから筋トレを始められる方は、先ずは腹筋ローラーとダンベルとヨガマットがあれば十分です。
更に、腹筋ローラーがマット付きならば、ヨガマットは必要ありません。

自宅トレの効率を上げる8種類の筋トレ商品

 必要度:★★★|腹筋ローラー
 必要度:★★★|ダンベル
 必要度:★★★|トレーニングマット
 必要度:★★☆|プッシュアップバ
 必要度:★★☆|ケトルベル
 必要度:★★☆|バランスボール
 必要度:★★☆|トレーニングチューブ
 必要度:★☆☆|腹筋ワンダーコア

 

 

自宅で筋トレ商品メニュー

腹筋ローラーとは主に腹筋を鍛えるためのトレーニンググッズです。ローラーとグリップで構成されており、どれも似通った見た目をしていますが、実はローラーの数や直径などによって用途が異なります。選び方初心者の方はローラーが太いものやローラーの数が多い安全性の高いものを、ベテランの方は高負荷をかけられる直径が短くてローラーの数の少ないタイプを選ぶと良いです。ローラーの大きさ腹筋ローラーの直径が小さくなるほど...

ダンベルとはダンベルは持ち手の両端に重りがついたトレーニンググッズです。基本的には上半身をメインに鍛える器具として扱われていますが、スクワットやランジといった下半身の筋トレ種目にも使えるなど全身を満遍なく鍛えられるのが魅力です。タイプは? どちらを選ぶ?重さが固定されているタイプと可変式で大きく分けて2種類あり、それぞれ特長も一長一短です。自宅でのトレーニングにおすすめなのがこの重量可変式ダンベル...

トレーニングマットとは?クッション性があり、筋トレやヨガをサポートするマットです。防音性能や滑り止め機能など安心安全に運動ができるグッズになります。トレーニングマットを使うメリットとは? 1. 体への負荷を軽減できる 2. 防音効果がある 3. 正しいフォームでトレーニングしやすくなる 4. トレーニング器具で床を傷つけずに済む尚、トレーニングマットの選び方は 厚みが6mm以上のものが良いと思いま...

プッシュアップバーとは?床に取っ手のようなものを置き、それを握って腕立て伏せをするシンプルな筋トレアイテムです。プッシュアップバーを使用することで、床に直接手をつくよりも胸を低く落とすことができ、上腕三頭筋や大胸筋への負荷が掛かりやすくなるとされています。プッシュアップバーで鍛えられる部位について紹介していきます。腕立て伏せによって、最も収縮する部位は胸の大胸筋なので、最も強い負荷を与えられるのは...

ケトルベルとは?球体に取っ手がついた形状が「やかん(英:kettlebell)」に似ていることからその名がついた、筋力トレーニング用の器具です。格闘家やプロスポーツ選手の能力向上、また軍隊でも使われています。また、ケトルベルは女性にも人気だそうです。ケトルベルとダンベルの違い重いものを持ち上げるトレーニングという観点では、ダンベルとよく似ています。ですが、ケトルベルとダンベルのトレーニングには、鍛...

バランスボールとは?直径20cmから120cmくらいのPVC素材の重荷重にも耐えられるように作られたボールで、体のバランスを整えたりダイエットに役立てたり筋肉トレーニングに使われるエクササイズ用のボールです。バランスボールの効果インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える普段は意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉で...

トレーニングチューブとは?トレーニングチューブは、たった1本(1枚で)全身に使えて、体幹トレーニングやストレッチなども行える超万能なトレーニンググッズです。使い方は簡単で、両手を使って引っ張ったり、脚にひっかけて使ったりして色々なトレーニングができます。また、強度を自在に調節できるのも大きなメリットです。商品例詳細を御覧になりたい方、購入を御希望の方下記をクリックして下さい。【1位獲得】トレーニン...

ワンダーコアとは体を倒すだけで腹筋を鍛えられる、ただひとつの腹筋マシーンです。「忙しくて筋トレする時間が取れない」「ジムでのトレーニングが続けられない」「腰や首への負担が気になる」という方でも、ワンダーコアなら自宅で簡単、かつ効果的に腹筋を鍛えることができます。商品例詳細を御覧になりたい方、購入を御希望の方下記をクリックして下さい。ワンダーコア2 公式 正規品 腹筋 wondercore ショップ...

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