ストレス
ストレスって何？
対策をする前に知っておく必要がありますね。
『ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には、
天候や騒音などの環境的要因、
病気や睡眠不足などの身体的要因、
不安や悩みなど心理的な要因、
そして人間関係がうまくいかない、
仕事が忙しいなどの社会的要因があります。』
いろいろなシーンでストレスを感じますが、ある意味でそれがバネになって、
頑張れる場合もあると思います。
また、その時にストレスが溜まらなければ特に問題はないと思うんですね。
質問コーナー
ストレス解消方法を教えて下さい
ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らい
だりします。
音楽はリラックス効果がありますのでお勧めです。
好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。
夜、眠る前に読むと眠気がきて熟睡安眠出来ます。
漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になります。
寝ることもストレス解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも
和らいだりします。
お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます。
神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
神様があなたを守ってくださることでしょう。
人に辛いことや苦しいことを聴いてもらうのも、ストレス解消です。
悩みは自分でもたないで、吐き出すことが大切です。
吐き出すことで自分への負担が減るからです。
友達や知り合い、家族や知恵袋に少しでも話を聞いてもらいましょう。
相談することは大切ですよ。
仕事で腹立つ事あった時どうストレス発散してますか？
私はジムで発散してます
毎日スポーツジムでヘトヘトになるまで走りこみます。 精神疲労には肉体疲労ですよ。
筋トレでストレス発散なんてありえない！
私はスタイルが非常に悪いので、もう２年くらいジムに通ってます。
本当はいやでいやで仕方ないのですが、仕方なく行っています。
ジムに行ってる周りの方はストレスの発散で行っているとかいっていますが、
私は逆で、むしろストレスを貯めに行っているような気分です。
たくさん食ってがんばれ！とか周りと比べるな！
とかそういう薄いコメントはいらないです。
どうしたら、ストレスを感じずにジム通いできるのですか？
あなたはあまりにも短絡的です。
他人の実力に嫉妬しても仕方ない。
嫉妬したら記録は伸びますか？
あなたの実力をあなたが認めることから始めましょう。
できなくて泣く暇があるなら、ストレスを感じる暇があるなら、練習して強くなりましょう。
考え方を変えれば、ジムに通うのが楽しいと思えるようになるはずです。
私は運動を取り入れたダイエットで痩せました。
でも元はあなた同様しんどいことが大嫌い、当然運動も大嫌いなデブでした。
紆余曲折あって今続けていられるのですが、運動には相性があることを実感しています。
なのでその相性が合えばしんどくても全然平気なんですよ。
体験でちょっとやってみた、それだけなのに６年も続いています。
続けているおかげでかなり引き締まって細くなりました。
自分に合う運動に出会えるまでは色々挑戦してみるといいですね。
折乃笠の経験
どの様な時ストレスが溜まっていると自覚症状があるかというと
普段と明らかに違いを感じる時で
①何かイライラしていて、怒りっぽい。
②逆に何に対しても、否定的で後ろ向き
③全てが嫌になって、何もやる気が起こらない
④心身共ぐったり疲れていて体が重い
⑤瞳孔が開いていて、おしっこが赤くなる（設計担当の時あった）
こんな時は、何もしないでぼ～としていることは逆効果ですね。
また、私のストレス解消法は？
①ウォーキング
②スポーツジム
③坐禅をする
④お酒を飲む
⑤熱いお風呂に入る
⑥本を読む
自宅で筋トレ商品