パーソナルトレーニングジム-ライザップ

ライザップ

言わずと知れた「結果にコミット」王道パーソナルジム
いまやその名を知らない人が居ないほどの知名度を誇るライザップ。
累計会員数15万人・180カ所の医療機関・大学研究機関との連携など実績に関しても群を抜いています。
プロトレーナーによる的確なトレーニング指導を受ければ、長期にわたる人気も納得でしょう。

ライザップの強み

・専属トレーナーが、責任を持ってあなたを成功に導く。
・途中で挫折させない。二人三脚のマンツーマントレーニング。
RIZAPのトレーニングでは、お客様が挫折することがないよう、専属のトレーナーが一人ひとりに寄り添い、
最後まで責任をもって指導を行います。
体内メカニズムを根拠に、約16万人のボディメイク実績によって築き上げられたライザップ独自のトレーニング方法を、
一人ひとりの年齢・体力に合わせてカスタマイズするため、どんな方でも無理なく取り組むことができるのです。

RIZAP独自のトレーニング法

RIZAPが目指したのは、単に「減量」に頼るダイエットではなく、見た目も美しく、健康的で、その後も体型を
維持できるトータルボディメイク。
そして辿りついたのは、「脂肪は減らす、筋肉は減らさない。」トレーニング法です。
しなやかで美しくムダのない体型を作り出すのは、まさに熟練のトレーナーにしかできない技。
高い知識レベルとRIZAPの知見があるからこそ、どなたにも確実にご提供できるのです。

進め方

目標に向け、段階的にトレーニングを進める。
RIZAPではトレーニングを目的別に最大3つの期間に分けてやり方を変えながら行います。
トレーニング初心者の方も無理なく始められて、お客様の体脂肪、筋肉量の変化に合わせて、
トレーニングの強度や回数など、やり方を変えながら徐々に目標とするカラダをつくりあげていきます。

導入期

トレーニングフォームの習得
強度と回数は抑えめに、これから続けていく運動を正しく学んでいきます。

シェイプアップ期

体脂肪を減らす
体脂肪を減らすために、重量は控えめに回数を多く設定していきます。

スタイルアップ期

つくりあげたカラダを維持
痩せたあとのカラダに筋肉をつけるために、回数を抑えて高負荷なトレーニングを行います。

スケジュール

効率的に筋肉をつくるための理想の回数と時間。
RIZAPのセッションは、１回５０分・週２回から。
これは、体内メカニズムをもとに緻密に設定された回数と時間です。
週2回というスケジュールは、「超回復」と呼ばれる筋肉を育てるために必要な時間を確保するため。
1回50分のセッション時間も、RIZAPの理想とするトレーニングのセット数と休憩時間が考慮されているのです。
※超回復とは
筋肉は、トレーニングによって壊す→修復するの繰り返しでつくられます。
この筋肉をつくるメカニズムのことを「超回復」といいます。筋肉はすぐに修復されるわけではなく、
約24～72時間かかるとされているため、トレーニングにはこの回復タイミングを踏まえたスケジュール
づくりと適切な休息が重要です。