50歳以上・シニアの方へ ,都留メディカルフィットネスプラーナ御案内

都留 メディカルフィットネスプラーナ

当フィットネスクラブは、現在、折乃笠のホームグランドです。2020年3月に入会しました。
(それまでは、3年間八王子の大手フィットネスクラブを利用していました。)
ここは、こじんまりとしたジムですが、一通り筋トレマシーンが揃っており、プール、サウナ、ジャグジーも完備しております。
スタッフの皆さんはとても親切で、ジム全体が清潔感あるアットホームな感じの良いジムです。

メディカルフィットネスプラーナ

当フィットネスクラブの紹介文です。
『ツル虎ノ門外科リハビリテーション病院の付属施設です。
 ・毎日に生活の中で、楽しみながら継続的にトレーニング
  できる環境が備わっていること。
 ・アスリートたちが、それぞれの競技の目的に合せて体力測定
  やメディカルチェックを受けるシステムを有していること。
 ・そして良質の温泉を利用して人間機能の回復や自然志向の
  健康づくりができること。

メディカルフィットネスプラーナが目指したのは、医科学とスポーツとの、極めて高いレベルでの一体化でした。
是非、御覧下さい。
メディカルフィットネスプラーナのホームぺージ

 

 

 

折乃笠のジム日記 2021年4月22日

私・折乃笠は、週3〜4回通っています。内1回は週末で筋トレは軽くサウナに18分以上入ってリフレッシュしています。
ジムの目的は、健康管理、ストレス解消、ダイエットです。
ダイエットは、日頃の暴飲暴食で効果は半減していますが、全然気にしていましぇ〜ん。

 

トレーニングは、エアロバイクで10分程体を慣らしてから、充分な柔軟体操で体を作ります。
その後、マシーンやバーベルを使って、腕、胸筋、腹筋、背筋、足の筋トレを3ラウンド実施します。
1ラウンド10回としていますが、10回ギリギリできる荷重まで引き上げて実施しています。
途中、プロテイン(明治ザバス)で水分補給をして、マシーンでウォーキングやジョギングを2km以上実施します。
最後の締めはスイミング。私、慶応大学出身ではありませんが陸の王者のためスイミングは苦手。
そこそこに実施して、即熱いジャグジーへ。気持ち良いんだな〜これが。
全所要時間約2時間(コロナ対策時間)で、充実感たっぷりです。

 

自分で言うのも何ですが、ジムによるアンチエイジングにより、折乃笠は63歳(1957年11月生まれ)より若く見える?
体もそこそこ締まっているような(残念ながら、まだ裸をお見せすることはできません。もう少しお待ちください。)

 

 

 

 

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